vtalking北大学长:高中如何化压力为动力-搜狐教育
发布时间:2016-01-11 10:57:35
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  vtalking北大学长周文君个人主页:【点这里

  首先我先自我介绍一下我叫周文君,是今年考入北京大学的,就像你们群主姐姐说的这个,我是本硕博连读,然后我是今年毕业之后我才使用你们这个vtalking,也正好被你们群主姐姐发现之后,就邀请我来分享一下我的经验,然后我就挑选了这个话题,我今天我可能有点感冒,嗓子声有点不对,请大家谅解下!

  我想说的是这个压力,是大家普遍都会存在的一个问题,如果谁感到自己现在压力特别大,不要特别紧张,因为现在中国人本来就比较多,然后就是应试教育,就是不断的做题做题,老师也不是特别关心学生,就造成现在这个现象,大家不要担心,我现在给大家分享下我的经验。

  压力呢,它大概可以分就是来自于自己的父母,来自于老师,还有就是自己高中这些繁重学业方面的压力,还有可能就是同学之间,或者就是学生自己可能家境不太好,这样也会产生一点压力。

  父母这个肯定不用多说,父母都是希望自己的子女是可以成龙成凤,然后肯定对你们有很大的期望,老师的话也就是前面说应试教育,他们都是希望高考成绩可以高一点,然后就是用各种方法来提高你们的分数。

  还有可能就是有很多同学在初中的时候,是班里面或者学校的佼佼者,然后到高中以后,高手如云地方,对手特别多,自己可能不是特别突出,这个会让他们产生压力。还有可能就是本来就成绩不是那么突出的同学,上高中以后人数又变的特别多,然后自己排名可能会稍微落后,这他们心里可能有不太舒服,然后每次考完试之后,可能会有很多学霸秀成绩,他们心里就会产生一些负担,这个我当初也是深有体会。

  这些压力虽然都是普遍存在的,不用特别担心,但是它的危害还是特别大,就比如说他会减少你自信心,让你缺乏斗志,说白了就是让你变懒,不想动笔不想听课,然后有人就会找一些其他各种不正当的方法来进行解压,就比如说有的学生上网玩游戏上瘾,这些都是特别严重,有些甚至为了玩游戏,而玩翻墙翻出去到网吧上通宵啊!这都是危害特别大的。

  还有的同学就开始谈恋爱,关于谈恋爱这个问题,学校肯定是禁止不让谈恋爱,但是我觉得呢,这个要分情况,就比如说你是为了体验这个感觉,还是说你是真心的想对她好,如果是真心的话,那谈恋爱就不会是一种危害,她就可以是你们进步的一种动力,你比如说,如果你真的想赚钱养家的话,那你必须要现在努力学习,毕竟这是现在最前途最光明一条路,其他方法当然也有,但是这个肯定是现在来看是最重要的一个

  如果说有的同学不幸采取了那些不正当的方法,他们就会产生一种反反复复一种恶性循环,如果有那些不良方法的,高三的可能体会的比较多一些,高一高二可能还体会不到这些对你的影响到底有多大,高一高二不听,考试之前临阵磨枪,这还是稍微可以点,但是到高三以后你就会发现,高三根本不通。

  但是如果你高三又想听了,那会你又想恶补了,那是不可能。

  现在我说说根据我的经历总结的一些方法。

  你们现在应该大多数都是住校的学生,我是甘肃的,不知道你们这边平时一般上课有多久,然后晚上睡眠和中午午休加起来一共有多少个小时, 可以保证到六个小时以上到七个小时的睡眠吗?就是晚上加午休,可以保证吗?

  我现在要说的就是无论是高一高二还是高三,尤其是高三,一定要保证自己每天的睡眠达到六小时左右,至少有六小时。

  高一六到七个小时应该差不多,很多同学到高三之后就会每天睡的特别少,可能不到六个小时,但是我要说的就是必须要保证每天睡眠至少要到六小时,就是午休加上晚上的休息,有人想说高三就是高中最后一年一定要为高考拼搏,就是每天少睡点,然后多做点题,但是我想说的是这个是根本行不通的,你如果从高三刚开始就每天这样,你自己算一下要三百多天啊!然后每天都那样休息的话,白天的效率肯定提不高。

  这点我和我们那个高中班主任的观点是一致的,因为当初我们上高中时候我们班是实验班,班里的女生就住在我们上学的那栋楼上,晚上不停电,她们上自习想上到几点都没人管,到后面的时候就有的1点多两点,甚至更晚,但是到后来我们班就会出现这种情况:白天上课睡觉的,就是清一色女生,因为我们班男生是住住宿楼,大多数女生都会在白天打瞌睡,晚上睡不好,然后她们就开始晚上就花时间来复习今天讲的,就这样恶性循环,时间久了你们肯定都会体验到,但是我宁愿你们体验不到,我现在提醒一下,不能说是提醒,是警告:一定要保证一定时间的睡眠。

  只有在保证了休息的情况下 ,我们才可以进行以下这几个,下面说的劳逸结合,说起来特别轻巧,做起来特别难,首先就是课间,一般都是上45分钟课,然后休息10分钟,这是大多数地方都这样,老师为了提高学习效率就会说:下课要复习上一节课讲的,再预习下节课的。然后十分钟就没了,但是你们看那10分钟根本没什么作用,上了一节课脑子已经浑浑噩噩理解不到了,我要说的是如果有大学霸,老师讲的都能听懂的话,下课就不用复习了,我们那个班就是,一下课就去阳台或者楼道休息一下,缓解自己的眼睛和神经,如果老师讲的你有些不理解,可以花一两分钟看看,但是绝对不能一整个课间都呆在那,呆在那的话,应该都会体验到,不仅坐着屁股疼,到后面就是老师讲了什么自己完全跟不上思路,这个是后果非常严重的。

  高中一个很重要的放松时间就是体育课,现在应该都会保证一周至少有一节体育课吧!在体育课的时候大家千万不要就是嫌晒嫌累,你们要好好利用体育课,和同学们打打球之类的,这都特别好,放松的特别好的一个方式,因为平时根本没时间,下课十分钟连跑操场都来不及,所以要好好利用这个。

  还有一点就是要好好利用周末的时间,我不太清楚你们放假是一周一放,还是十五天还是一个月,据我了解这几种都有,像我们当初是一周一放,我回到家之后特别注意休息,而不是去玩手机啊写作业,说实话我当初是不太想写作业,我会回家之后先休息,两点多回到家我大概会睡到晚上七八点,然后就到平时上晚自习的时间,我会好好利用这几个小时,上一堂晚自习。第二天,早上也不会起的特别早,稍微给自己就是放松一下,晚起会儿,起来再剩大概有几节课的时间,然后就可以来学校了。

  还有一个特别重要的一点,就是你们要和老师和家长要做好沟通,因为你们在学校里边儿累了那么久,肯定在家想休息,但是家长可能就是等你回家后就会问这个问那个,你也不太耐烦,但是你跟他又不太好直接说,这时候你可以去跟老师沟通一下,你说老师我们现在正忙,你可不可以开个家长会啊什么跟家长说一下,这个是我们当初班主任他自己提出来的,我们从高一的时候他就一直开家长会,就注意这一点,在学校已经很累了,在家里边儿,家长一定要和老师配合好,在家里边儿就是不要给学生再涂添一些不必要的负担,而且特别是学习成绩不太好的同学,如果家长问的次数很多,他们可能会不耐烦甚至顶嘴,这些就是又会增重他们的,只是那些压力。

  我想跟你们说一下我们当初高中三年就是平时是怎样过来的?我们是早上六点起床,然后到教室里边06:40开始上早读,早读上到七点半左右,我们会下去那个跑操,这是我们班自己组织的!跑操之后很会打一套武术拳,因为我班有个会武术有同学,然后打完上去之后我们再接着早读一会儿,七点五十多到快八点的时候去吃早餐,然后我们课间的时候就会到那个阳台上去聊聊天,然后同学之间稍微稍微打闹一下,但不要太过,这个学校你要是过了,学校可是会处罚你的,还有因为我们当初是在一楼,就有很多男生就是在教室后面放篮球,然后一下课就去打篮球,在外边打,在里面打老师肯定会骂,这些都是很好的一个方法。

  然后就是到吃午饭的时间,我们12点开始吃午饭,也有同学12点后继续学习的,好多都是提前很快去抢饭,抢完以后再回宿舍里面,和宿舍同学稍微聊几句,然后就开始睡觉,我们是中午有一个小时的休息时间,然后吃完晚饭,我们是6点40开始组织放投影,唱一些励志的歌,我们晚自习时间特别长,差不多4个小时,11点半下自习,12点熄灯,熄灯之后必须睡觉,12点到6点,加上中午一个小时,我们就会保证有7个小时的睡眠时间。

  我们就是这样持续了三年,我们班一共有五十二个人,到高考的时候,我们班有四十四个上一本线,然后有八个是在二本线之上一本线之下,这个就是可以说特别成功,这套就是我们班主任当初创建出来了,然我拿出来分享给大家,如果你们那边有那个班干部,或者不是班干部也行,你们可以去跟班主任就是沟通一下,有没有什么好的方法来帮人减压?老师肯定会想想办法来帮助你们的。

  当然,我后边说这些都是在那个第一项就是要保证一定睡眠的前提之下,不然你白天书没看够晚上觉也没睡好,这样下去肯定是没有进步的,如果做到有一定睡眠,做到劳逸结合,然后把我刚刚说你几点做到的话,那么你就可以把压力慢慢的变成了动力,你就会取得很大的进步。

  最后再说一下,我刚刚说的那个谈恋爱的那个事,我本身是不反对,有很多老师就是也是不反对,但是因为学校的问题,他们就会禁止,我当初是在高二的时候,我跟大家坦白我是有谈恋爱,然后我们当初就是要约好不能耽误学习,也算是一种压力么,我以后要为她要奋斗,然后我就一直努力学。

  然后我想我该说的也就这些!这些道理每个人说出来都是大同小异,我们班主任可能创的就是和别人稍微有点不一样,你可能听起来也没什么感觉,觉得我说的这些肯定没什么用,但是如果你真正做到了这些,你就会发现你那个压力早就被你释放的不知道去哪里了,都是满满的动力。

  然后我今天就说这些俄说不够好,你们也不要见怪啊!

  1,学长,就是我平时11:30睡觉,早上6:00左右起,然后就是吃早餐早读,然后就是上午上五节课,我觉得好累啊,困啊!没上完一节课都想睡觉,可是我不想把时间花在睡觉啊,但我中午也休息的,我应该花时间去体育锻炼吗

  应不应该花时间去体育锻炼了,我觉得这个事有必要的,刚刚忘了说我们在那个晚自习之前有二十分钟,然后会有很多人去教学楼去跑步,这都是可以放松自己,而且体育锻炼之后可以有助于睡眠,但是前提是不是在睡觉之前,你在中午啊或者什么时候就离睡觉还很长时间的时候你去锻炼下,这是对休息有好处的,而且你上课也会觉得挺会更加充沛。

  2,我想问学长,我现在是高一,每天晚上10点40分睡觉,6点起来学习,中午睡半小时,我一般下课都是看书,做题目。我个人不怎么和老师沟通,不敢和老师沟通.就是我遇到不明白的题目,和知识点,都不敢问老师,怕老师骂,我每天都是边吃饭边复习的,我还有一个问题就是下课后不知道怎样劳逸结合,我想问问怎样劳逸结合才好和沟通方面。我周六末晚上10点睡觉,7点起来.

  我看你写的这个睡觉的时间应该是睡觉挺充沛了,应该就是上课的时候不会太累,不会犯困吧!然后可能就是你对老师讲那个不太理解,然后就是一个人闷头看书做题不知道是不是这样?不和老师沟通怕老师骂,我觉得这个是完全没有必要,老师骂你是可能会,但是老师绝对是会希望你们问问题啊!你们会非常高兴,然后他会花时间来给你讲解,如果有老师他就是不太爱给你讲解的话,你可以去找别的老师上。比如说我们,我们班主任是物理老师,然后就会经常有其他班同学来问他问题,因为他觉得我们班主任人好,你们也肯定会有很多老师,你可以找一个就是对学生好一点的老师,不一定非要是自己的老师,自己的老师只是对你了解多一点,他们的知识量其实水平都是差不多。

  然后就是你说的这个怎样劳逸结合,我觉得你下课都是看书做题,我觉得非常不可取,因为高中都是那种小课,就是一堂课四十五分钟,然后可以休息时间只有十分钟,如果不休息一下的话,你很难再下下节课的时候把那个思维转换过了,因为那个转换思维也是非常必要,因为可能下节课还在回想上节课的事情,然后就会这样一直一节课都会慢慢的拉下去,如果你不懂,你不要再那样看着,你去休息一下,然后找个时间长点儿,比如说大课间啊什么时间长点的,你去找老师拿去问一下,不要在那儿一个人就是蒙着头一个人看,效率很低的这样。

  3,我现在休息不好,每天头痛

  休息不好每天头痛不知道你这个是因为什么呀?休息不好这个可能原因也有非常多,然后你没有具体说我也不知道该怎么做,如果不是学业上的问题,我建议你去那个学校里边儿找那个校园里边会有心理医生,这个你不要以为我说这个是讽刺你,这个心理医生对学生的帮助是很大的,好的心理医生就是校医院,你是根本都排不到队,他就是非常了解了你的这个生活,就是如果你告诉他的话,他会对你非常了解然后提出很适合你的这个方法,而且他会保密特别好,你不用担心你说给你的某个朋友啊?或者谁会泄露出去,这都不会,然后至于头痛的问题,我不知道你是不是生病了还是怎么回事?这个和我好像没办法帮你解答。

  4,学长、很想减压、但是作业都写不完也没有自主学习时间怎么办、而且休息时间也不够

  你这个是说出了同学们的心声,大家都是想减压,然后国家现在也是就说要提倡减压呀!但是这毕竟只是一个提倡,效果不是特别明显,到学校里边儿还是会有很多的作业留给你嘛!作业写不完是正常,高中那个作业写不完特别多,就像当初我们虽然是实验班,但是还是会有很多写不完了,很多抄作业,这也没有办法,你只能在尽量去完成作业!如果说你所有的时间都利用到了还是没有把作业写完,而且没有自主学习时间的话,这个就没有办法了。

  5,为什么我11点睡6点起还是打瞌睡

  因为睡觉人和人是不同的,有人就每天晚上只需要睡几个小时,但是有的人就不一样要睡很长时间,如果上课时候特别瞌睡的话你要想办法,就比如说我们当时上课的时候有的课听起来就是特别空,比如说语文,听起来没兴趣,比如说英语,可能有人听不懂就会犯困,我们当时也是想了很多办法,就比如说我们在上课的时候困了,我们会去教室后面站着,如果你站着还能睡着的话,肯定是非常困了!你要确保你那个十一点到六点之间是要有那个充足睡眠。

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