运动如何避免膝关节损伤?汤臣倍健健力多氨糖给您支招
发布时间:2019-02-25 11:27:11
运动如何避免膝关节损伤?汤臣倍健健力多氨糖给您支招!

近几年来,全民健身的意识不断提高,不少地方都掀起了运动热潮。公园里,绿道旁,随处可见他们跑步的身影。每到周末,爬山的,骑行的,打羽毛球篮球的也不在少数。然而也有不少人因为过度运动,膝关节开始出现不适。

  那么对于爱运动的人士来说,哪那些运动容易造成膝关节损伤?

  一、爬山不利于保护膝盖;上山下山的动作对膝盖的负重压力很大,如自身的体重和下冲的压力等等。

  二、跑步伤膝盖,运动量是关键;每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼,不追求过快的速度和过长的时间。合适的时长和运动力度才能发挥最大的效用。

  三、喜欢呆在跑步机上;很多人开始热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,每次都至少一个小时。然而跑步机是定速的,你速度稍微慢一步,膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

  运动如何避免膝关节损伤?汤臣倍健健力多氨糖给您支招!

  而我们在运动时,应该如何保护膝关节呢?

  1、为预防膝关节损伤,锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的,可先做一套三段式流程、慢跑5-10分钟或静力拉伸等来让你的心肺和肌肉为运动做好准备再来运动。

  2、所有新开始的运动时段或锻炼制度都从低强度开始。

  3、体育运动开始不要超过1个小时,每周适当的增加你的时间和强度,体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始,每周的时间和强度增加量尽量不要超过10%。

  4、运动时选择具有缓冲和防滑功能且松软有弹性的鞋子;运动后立刻放松,做几组拉伸运动。

  运动如何避免膝关节损伤?汤臣倍健健力多氨糖给您支招!

  经常运功会加剧膝关节软骨的磨损,导致关节失去软骨的保护,骨与骨产生直接的摩擦,引起关节炎症。因此,建议补充氨糖预防骨关节炎。氨糖是人体可自行合成的物質,外源性补充氨糖软骨素可刺激软骨细胞生产胶原蛋白及蛋白多醣,修复受损的软骨,改善关节退化。

  汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片含有高纯度氨糖,补充足量的氨糖可以修复关节软骨。并且汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片里还添加了软骨素,氨糖和软骨素两大营养素相辅相成,对于各种骨性关节炎都有一定的改善作用可以促进软骨修复,可以改善膝关节退行性病变的症状;汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片的钙含量也非常高,还有助于增强骨密度,防止骨质疏松;同时还添加了酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物,五大精华共同协助,多管齐下,只为更好的呵护你的关节健康。

  预防胜于治疗,请在疾病发生之前,或者稍有征兆时,赶紧给您的膝关节补充必要的营养吧!


推荐阅读/观看:街道口网站建设 http://www.jdkwzjs.cn